سلام به اولییین تاپیکم خوشومدیییید
دکتر گفته باید رژیم بگیریم حدود ۲۰ کیلو باید کم کنم تاحالا هم اصلا رژیم نگرفتم
چیکار کنم؟؟
منو بلایکید بخونم
کالری شماری رو شروع کن حتما.
بعد کم کم پیاده روی
اگه میتونی ایروبیک و باشگاه هم خوبه
رژیم بگیر همراهش ورزش کن که پوستت شل نشه
پیاده روی کن روزی نیم ساعت
غذاتو کمتر کن.شام زود بخور.غذای چرب و فست فودی حذف کن.شیرینی و خوراکی نخور.بجاش چیزای مفید و اندازه بخور نه زیاد
قد و وزن و سن رو برام توی پی وی بفرستید
مشکل فقط دیسک هست یا چیز دیگه ای هم هست؟
رژیم غذایی داشته باش برای ورزش هم چون اینطور هست پیاده روی آروم خوبه مثلاً شبا نیم ساعت یه مسافت صاف
تاپیک های به روز شده
19 ساعت پیش
19 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز