بچه ها من خیلی اضافه وزن دارم يعني حدود 65 کیلو اضافه وزن دارم 115 کیلو ام يعني بدترین حالت ممکنه من خودم صورت خوشگلی دارم ولی چاقی خیلی بدم کرده، اینم بگم چاقی من بالا تنه نیست یعنی کمرم اینا باریکه پاهام و باسنم بزرگه ولیی🥺چه کنم
به مرور وزن کم کن
منم
یکی لایکم کنه
باید شروع کنی
اراده کن میشه
چرا نمیری متخصص تغذیه؟
شکر و قند و نبات و پولکی و کیک و بیسکویت و شیرینی و بستنی و چیپس و پفکو حذف کن
روغن برای غذا فقط کنجد
باشگاه تمرین جدی
غذات ب مرور کم کن
ورزش کن
۶۵ کیلو خودش یه آدم بالغه واقعا خدا کمکت کنه منم باید هفت کیلو کم کنم هی یه مرضی میگیرم که نتونم پیاده روی برم
متاهلی یا مجرد
باید اراده داشته باشی
فقط دو سه هفته اولش ی کم سخته بعدش ک نتیجه بگیری و عادت کنی راحت میشه قند مصنوعی رو حذف کن کنار غذات ی کاسه سالاد بذار و کربوهیدرات رو ب حداقل برسون
من دو سال پیش با کالری شماری و پیاده روی روزانه ۱۸ کیلو کم کردم تو هم حتما میتونی
به سختی و با بدبختی وزن کم میشه دیگه عزیز .چاره ای هم نیست .بوتاکس معده یکی میخواست انجام بده برای لاغری ازین کارا هم میشه کرد
سلام امضامو بخون درخواست بده تا راهنماییت کنم چه کارکنی گلم
منم ۱۱۲ کیلو هستم من در عرض ۵ یا ۶ سال اینقدر زیاد شدم و چاقیم از استرس و پر خوری عصبیه خودم میدونم استرس و غصه خوردن مانع تحرک من میشه از طرفی وقتی ناراحت میشم دست خودم نیست اونقدر میخورم که حالم بد میشه حالا دارم رو خودم کار میکنم اول استرسم رو کنترل کنم میدونم وزنم خود به خود درست میشه حالا شما هم باید اول ریشه و علت چاقیتون رو پیدا کنید وقتی اونو درست کنید وزنتون هم درست میشه
فقط پیاده روی
حذف قند مصنوعی
اب زیاد
دمنوش چربی سوز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
