وای قدم 160 هست ولی وزنم 66 خیلی بد دیده میشه
میخوام بشم 55 کیلو
تو یک ماه با رژیم سخت چقدر کم کردید ؟
میشه برنامه رژیم غذاییتون رو بگید
چقدر کم کردید اه دیگه خیلی رو مخمه این همه اضافه وزن
توی 3سال و نیم 18کیلو چاق شدم
الان میخوام لاغر کنم
تو ی ماه چقدر میتونم با رژیم سخت
ورزش فعلا تا آخر ماه نمیتونم ولی بعدش میخوام برم باشگاه
من ۷۶بودم
ی ۲۵روزیه رژیمم
قدم ۱۶۴
اصلااااا بهمنمیخوره وزنم
اندامم خدایی خوبه همه میگن نهایتتت ۶۵
ولی رژیمم که بیام پایین واقعا
شامس اوردن از این مورد
من ۸۲ بودم شدم ۶۶ .
فقط هم با کالری شماری.
ورزش هم فقط پیاده روی
البته شکر و قند و سس و نوشابه و فست فود کلا حذف فقط اجازه ۱ بار در ماه رو دارم .
من رژیم شیرخرما گرفتم تو ۳روز ۲کیلو ونیم کم کردم
باید۲۱روزشو بگیری تو گوگل بزنی دقیقش میاد چجوریه
من همه رژیما رو گرفتم
یه هفته تخم مرغ فقط😄
یه هفته سیب زمینی فقط
یه هفته رژیم جنرال موتورز
رژیم کانادایی گرفتم
همشون عالین ولی خب ول کنی برمیگرده
رژیمی که همیشگی باشه کم خوریه از هرچی بخوری ولی خیلی کم
با ورزش
من ۹۴بودم ۶۷شدم کم کاری تیروئید گرفتم الان ۷۵ م دارم رژیم شیرخرما دوباره میگیرم وزنم کم شه
