اره عزیزم هر شیری میشه بخوری،منتها کم چرب باشه بهتره
من صبحانه یه لیوان شیر و ۵تا خرما
ناهار یه لیوان شیر داغ میکنم با چندتا خرما
شام هم همینجور
چایی هم با خرما فقط میخورم
تا یه هفته
بعد یه هفته دوروز فقط پروتئین میخورم صبحانه ناهارشام
بعد دوروز شروع میشه رژیم شیر خرمام دوباره
این روند تا ۲۱روز ادامه داره
اراده ی فولادین میخواد
از کتوژنیک هم سختتره بنظرم
من از یه پیج کمک گرفتم وزن کم کردم. قدم ۱۷۰تاس وزنم ۶۷بود تو دو هفته تقریبا سه کیلو کم کردم.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز