تعریف از خود نباشه دانش و مهارتم در ازتباط با کارم خوبه ولی استرس بسیار شدیدی دارم به حدی که صدا میلرزه و... قبلا قرص میخوردم الان قطع کردم و دیگه نمیخوام با قرص کنترل کنم به حدی استرس مسکشم که حالت تهوع میگیرم
مدیتیشن قبل از رفتن به کارو امتحان کردی تا حالا؟
قرصم عوارض خودشو داره
من چیزایی که توذهنمه رو بهت میگم:
-نخوردن قهوه و چای(کلا مصرف زیاد کافئین عدم تمرکز هم میاره)
-مدیتیشن های کوتاه یا یوگا قبل از کار
-نوشتن افکار و احساسات
-مرور حرفایی که میخوای بزنی
-تمرین کردن جلوی اینه
-سرچ کردن برای راه های جلوگیری از اضطراب
از سایت علی مقدم (اینلایت) دورهی کیمیای ذهن رو گوش کن خیلی جالبه. تمریناتش رو انجام بده.
یه تمرین ساده هم هست که خودم انجام میدم:
صبح و ظهر وشب بمدت ۵ دقیقه تنفس آهسته اما عمیق انجام بده و همزمان لبخند عمیق هم بزن. هر تفسی ۱۰ ثانیه طول میکشه
منم چند وقتی همین بودم.
ولی دیروز چندین ساعت نوشتم و از مشکلاتم به خودم گفتم.
بعد مشکلاتمو نوشتم و جلوش راه حل احتمالیشونو نوشتم.
امروز هم عملیشون کردم تقریبا
و حالم خیلی بهتره
چنلش پاک شده بود برام نگاه کردم.پیداش کنم حتما میگم دوباره عزیزدلم
کتاب
پادکست
ورزش
دعا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
