چرا خوابم نمیبره صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

97mamanmatin

مدیر

عضویت: 1397/10/26

تعداد پست: 18855

چرا نمیتونم بخوابم تلاش کردم برای خوابیدن بی فایده بود یکم حالمم خوب نیست

به حکمتش دل بسپار(خدا)

1403/03/09

07:08

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

دوست_دارم_زندگی_رو

عضویت: 1402/11/22

تعداد پست: 13463

سعی کن طی روز این بی خوابی رو توی حجم زیاد جبران نکنی که شب بتونی بخوابی ، شب یه ملاتونین بخور گوشی رو بزن توی شارژ و بذارش توی آشپزخونه یا پذیرایی فقط به هیچ وجه توی اتاق نباشه

ملاتونین هورمون خوابه نیم ساعت بعد از خوردن اثر می‌کنه و کم کم خوابت می‌گیره خواب آور نیست که بخوای بهش معتاد بشی ولی کمک می‌کنه که خوابت ببره

خونه رو تاریک کن تلویزیون خاموش اگر یه شمعی روشن کنی یا از پنجره بیرون رو نگاه کنی توی این نیم ساعت خیلی خوبه ، بعد کم کم دراز بکش و به چیزای خوب و مثبت که برات دلچسب هستن فکر کن خوابت می‌بره

این افکاری هم که موقع بیخوابی ها میزنه به سرت و خواب رو میپرونه نگرانی های طی روزت هست که حل نشده باقی مونده

طی روز ساماندهی شون کن

برای مشکلاتت طی روز باید راه حل پیدا کنی و برای حل شدنشون اقدام های کوچیک انجام بدی

حتی اگر اون اقدام یه سرچ ساده در مورد اون مشکل باشه

فقط یه اقدام کوچیک انجام بده و نیاز ذهنت رو پاسخ بده ، مشکلت رو دست نخورده نذار واسه شب

باز خاکستری شدی‌ یا وضعیت سفیده ؟ خوندن اینجا ارزشش رو داره که به هدفت دیرتر برسی ؟ ولگردی رو بذار کنار دختر برو به کارت برس 💵💲💸یه ضرب المثلی وجود داره که میگه میخوای نفهمم بسوزی ؟ این یعنی طرف انتخاب می‌کنه که نفهمه تا با نفهمیدنش تو رو بسوزونه ، اگر بخوای باهاشون وارد جر و بحث بشی انقدر توی نفهمیدن ثابت قدمن که هرگز اون بحث به نتیجه نمی‌رسه ، از یه جایی به بعد کلمه ها نمیتونن این سطح از نفهمیدن رو پوشش بدن و چون طرف برای نفهم موندن به ابزار نیاز داره ممکنه به فحاشی هم رو بیاره یه نصیحت دوستانه برات دارم به محض اینکه دیدی طرف مقابلت انتخاب کرده که نفهمه تا بسوزی به جای سوختن دست از تلاش برای فهموندن حرفت بردار چون این آدم انتخاب کرده که نفهمه این امضا رو اینجا گذاشتم که یادم بمونه اگر حرفم رو گفتم و باز طرف مقاومت داشت نسبت به فهمیدن و داشت پرت و پلا می‌گفت به خودم یادآوری کنم که دست از تلاش بردارم چون این آدم انتخاب کرده که نفهمه ، اگر من یادم رفت شما یادم بیارید 😁 تجربه زایمان طبیعی بسیار آسون https://www.ninisite.com/discussion/topic/14642819/%D8%A8%DB%8C%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C%D9%85-%D8%A8%DA%AF%D9%85

1403/03/09

07:15

1 نفر لایک کرده اند ...