بزار ی راهی بهت بگم ک خودمم تاثیرشو دیدم
هر روز وقتی ک از خواب پا میشی
تو تختت بدون اینکه پاشی
ت حالت دراز کشت باش اما به پشتت ، قشنگپاهاتو زانو هاتو بکش یه کش و قوسی به خودت بده اما فشار اصلی رو رو زانوهات بیار
هر روز اینکارو بکن میبینی چقدر تاثیر داره