ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
من خرما میخورم اگه خیلی گرسنه باشم میرم ببینم اون چیزی که میخوام بخورم چقدر کالری داره بعد که خوردم یکم بعدش اهنگ میزارم رقص تند میرم مثل درجا زدن که کالری بسوزه با کالری شما هم انرژی فعالیت در میارم هم کالری مواد غذایی
والا کالری شمار ندارم شیرینی جان رو حذف کردم نون سفید هم همین طور آخر هفته ها پنج ق برنج یا ماکارونی میخورم بقیه روزا سوپ و آش و گوشت و مرغ بدون نون، میوه و سبزیجات، کشمش گردو، تخم مرغ آبپز میخورم