کسی اینجا ورزشکار یا مربی هست؟؟؟

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1814

جانم .بفرمایین عزیزم

عزیزم من قدم ۱۶۳ هست وزنم ۸۰. قبلا خیلی لاغر بودم یهویی چاق شدم. الان هدفم اینه بشم ۶۰. من بخوام برم باشگاه باید هوازی کار کنم یا قدرتی؟ هر باشگاهی میرم یه چیز متفاوت میگن بهم. با توجه به اینکه ترک پوستی دارم و بیشتر از این نمی‌خوام پوستم خراب شده لطفا بهم بگین کدوم ورزش مناسبه برام؟

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

08:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

عزیزم من قدم ۱۶۳ هست وزنم ۸۰. قبلا خیلی لاغر بودم یهویی چاق شدم. الان هدفم اینه بشم ۶۰. من بخوام برم ...

خب اول مهمه بدونم حجم بیشتر وزنت عضله است یا مثلا چربی

اگر بتونی در کنار ورزش هوازی ..قدرتی هم کار کنی خیلی عالیه 

رشته ای که من به شما پیشنهاد میکنم همین تی ار ایکس من خودم مربی گری اکثر رشته هارو دارم و رشته تحصیلیم هم تربیت بدنی هست ..اگر اسیب جدی کمر ..زانو ..گردن و..نداری حتما برو تی ار ایکس ..به خاطر اینکه هزینه باشگاه زیاده و نمیشه ۲تا رشته ثبت نام کرد و هم اینکه شاید زمانش رو نداشته باشید 

میتونید رشته تی ار ایکس انتخاب کنید که فوق العاده است در کنارش پیاده روی و رقصیدن معجزه میکنه 

1403/02/24

|

08:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maraliiiii_83

عضویت: 1402/10/12

تعداد پست: 3646

ممنون عزیزم خدا خیرت بده چون تا حالا این ورزش رو نکرده بودم یکم برا فردا ترس داشتم

نگران نباش گلم

_ دیر بشه ولی |🩶|حسرت نشه_

1403/02/24

|

09:00

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1814

خب اول مهمه بدونم حجم بیشتر وزنت عضله است یا مثلا چربی اگر بتونی در کنار ورزش هوازی ..قدرتی هم کار ...

حجم بیشتر بدنم چربیه. خودم قبل از چاقی خیلی ظریف بودم الان خیلی چربی دارم و همه جای بدنم پخش شده. رقص و پیاده روی هم دارم. مرسی عزیزم 

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

09:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

حجم بیشتر بدنم چربیه. خودم قبل از چاقی خیلی ظریف بودم الان خیلی چربی دارم و همه جای بدنم پخش شده. رق ...

فقط برو تی ار ایکس 

من خیلی از شاگردام وااقعااا چاق بودن با تی ارایکس فوق العاده شدن چون هم عضله سازی داره هم چربی سوزی.

1403/02/24

|

12:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1814

فقط برو تی ار ایکس  من خیلی از شاگردام وااقعااا چاق بودن با تی ارایکس فوق العاده شدن چون هم عض ...

مرسی از راهنماییت عزیزم خوب شد گفتین میخواستم هفته دیگه برم ایروبیک ثبت نام کنم. ممنون🌹

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

12:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخترزمستانی۱۴۰۲

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 350

اجازه هست منم سوالم بپرسم ؟

1403/02/24

|

12:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahtik

عضویت: 1401/12/24

تعداد پست: 2339

بپرس عزیزم 

عزیز خوردن نودل بعد از ورزش بازم شکم پهلو میده؟ 

 

1403/02/24

|

12:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

مرسی از راهنماییت عزیزم خوب شد گفتین میخواستم هفته دیگه برم ایروبیک ثبت نام کنم. ممنون🌹

خواهش میکنم عزیزم فقط یادت نره تغذیتو حتمااااااااااا رعایت کنی 

ورزشم که عالی انجام بده حتما تی ارایکس برو 

انشاءالله موفق باشی عزیزم

1403/02/24

|

14:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

اجازه هست منم سوالم بپرسم ؟

بپرس عزیزم

1403/02/24

|

14:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

عزیز خوردن نودل بعد از ورزش بازم شکم پهلو میده؟ 

چقد بعد ورزش عزیزم..بلافاصله؟؟

یا کلا راجب خوردن نودل ؟؟

1403/02/24

|

14:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

عزیز خوردن نودل بعد از ورزش بازم شکم پهلو میده؟ 

اگه هدفت لاغری اصلا نخور ..چون خیلی پر کالری نودل 

1403/02/24

|

14:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1814

خواهش میکنم عزیزم فقط یادت نره تغذیتو حتمااااااااااا رعایت کنی  ورزشم که عالی انجام بده حتما ت ...

چشم. ممنونم

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

15:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahtik

عضویت: 1401/12/24

تعداد پست: 2339

اگه هدفت لاغری اصلا نخور ..چون خیلی پر کالری نودل 

کلا میخام پاهام چاق بشه ولی شکم پهلو دارم

میخاستم بعد ورزش نودل بخورم

 

1403/02/24

|

15:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

کلا میخام پاهام چاق بشه ولی شکم پهلو دارم میخاستم بعد ورزش نودل بخورم

مواد پروتئینی استفاده کن 

نودل کالری خیلی زیادی داره 

1403/02/24

|

19:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب