خب اول مهمه بدونم حجم بیشتر وزنت عضله است یا مثلا چربی
اگر بتونی در کنار ورزش هوازی ..قدرتی هم کار کنی خیلی عالیه
رشته ای که من به شما پیشنهاد میکنم همین تی ار ایکس من خودم مربی گری اکثر رشته هارو دارم و رشته تحصیلیم هم تربیت بدنی هست ..اگر اسیب جدی کمر ..زانو ..گردن و..نداری حتما برو تی ار ایکس ..به خاطر اینکه هزینه باشگاه زیاده و نمیشه ۲تا رشته ثبت نام کرد و هم اینکه شاید زمانش رو نداشته باشید
میتونید رشته تی ار ایکس انتخاب کنید که فوق العاده است در کنارش پیاده روی و رقصیدن معجزه میکنه