اول سعی کن اصلاح تغذیه کنی بعد رژیم بگیر. مثلا همون اندازه برنج بخور ولی بدون روغن بپز. گوشت و مرغ و ماهی حتما بخور ایما سیر نگهت میداره. جای نون لواش، نون سنگک یا نون پروتئین بگیر. همه اینا خیلی کمکت میکنه که رژیم بهت سخت نگذره
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه