نمیتونم رژیم بگیرم

شاید خیلی سخت و هیجانی شروع میکنی

اول سعی کن اصلاح تغذیه کنی بعد رژیم بگیر. مثلا همون اندازه برنج بخور ولی بدون روغن بپز. گوشت و مرغ و ماهی حتما بخور ایما سیر نگهت میداره. جای نون لواش، نون سنگک یا نون پروتئین بگیر. همه اینا خیلی کمکت میکنه که رژیم بهت سخت نگذره

کالری شماری کنی توی کالریت مواد مغذی بخوری ک قیمتش معمولا بالاست

قرص ویتامینم بخوری

نهایتش بری دکتر تغذیه 

منم همینجورم چهار روزه رژیمم بی حال بدن یخ چشمان سیاهی می‌ره 

ولی روزی هزار کالری می‌خوردم قند مصنوعی هم حذف صد در صد کردم 

غذای مقوی بخوری روزی هزار کالری مثل تخم مرغ کباب مرغ بادام گردو نان پنیر گوجه نمک 

و بعد چند روز عادت میکنی