2777
2789
عنوان

شامی

57 بازدید | 12 پست

من تاحالا شامی درست نکردم و طرز تهیه چندجا چک کردم هرجا یه چیزی نوشته بود یه عده سیب زمینی میزنن یه عده تخم مرغ یه عده نمیزنن اینارو کلا چیا نیازه  و چطوری درست کنم🥲

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

فقط گوشت و پیاز و ادویه 

سرخ میکنی خیلی کم نه مثل کوکو و کتلت نه فقط یکم 

بعد گوجه و رب تفت میری با روغن زیتون آب جوش شامی میزاری توش درشو میزاری زیرشون کم میکنی سسش غلیظ شه 

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز