من بخاطر مشغله زیاد ورزش نمیکنم
سه شنبه ۱ دقیقه پلانک و ۱ دقیقه دراز و نشست رفتم
بعد امروز هم پریود شدم
عضلات شکمم به شدت گرفته نه میتونم خم شم نه بشینم نه بخوابم کلا نمیتونم تکون بخورم دست هم به شکمم میزنم کلی درد میگیره انگار که کبود شده باشه
بخاطر چیه
چجور خوبش کنم