من بخاطر مشغله زیاد ورزش نمیکنم
سه شنبه ۱ دقیقه پلانک و ۱ دقیقه دراز و نشست رفتم
بعد امروز هم پریود شدم
عضلات شکمم به شدت گرفته نه میتونم خم شم نه بشینم نه بخوابم کلا نمیتونم تکون بخورم دست هم به شکمم میزنم کلی درد میگیره انگار که کبود شده باشه
بخاطر چیه
چجور خوبش کنم
خودت گفتی دیگه. بی امادگی ورزش کردی
خب زیاد زدی
دیکلوفناک داری بخور یا شیاف بزن
کمپرس گرم هم خوبه
حوله گرم بزار
ورزش دیگه. باید صبر کن.جوشان منیزیم یکم کمک میکنه. اگه گرفتگی شدیده باید داروی شل کننده عضلات بخوری
عضلات شکمت ضعیف بوده
طبیعیه دردش
من درد بعد ورزشو دوست دارم نشون میده تغییر داره رخ میده
دوش آب گرم و ماساژ
البته بعد بهبودی
