برم هفته ای دوباره خوبه چون بچه دارم برا همین میگم
حداقل هفته ای سه روز
هفته ای ۳ بار بهتره ولی اگه نمیتونی ۲ بار برو
هیچ باشگاهی هرروزنیست
هفته ای ۳ بار حداقل اگه میخوایی نتیجه بگیری
اگه همینجوری عشقی میری و میخوای حوصلت سر نره هفته ای یکی دو بار
حداقلش هفتا ای ۳ روزه
سه الی شش روز در هفته باید بری
هفته ای دو الی سه بار بهترین بازه زمانیه
۷۲ تا ۹۶ ساعت بدن نیاز به ریکاوری داره
اینا که هرروز میرن یا خنگن یا بدنشونو دارم با حجم زیادی پروتئین نگه میدارن
از مواد و مکمل های غذایی و ...
اگه رژیمم بگیری خوبه
شما هر روز برو یجایی که اسیب های ماهیچه ایت شروع شد و دیگه خوب نشد میگیری که واس خودش نگفته
یارو شاگردش ۶ تا مستر المپیا داره دوریان یتس
با همین شیوه تمرین
هیچ ورزشکاری بدون مکمل نمیتونه اصلا هر روز ورزش کنه
ورزش کن هر روز به حرفم میرسی
تنها ورزشی که هر روزش مشکلی نداره کلیستنیکس و ورزش های هوازی و کششیه که مشکلی نداره
ورزشکاری که مبتدی شروع کنه
حتی سطح متوسط
هر روز بره
اصلا نمیتونه بره سطح حرفه ای
هرروز بتونی بری خوبه من هرروز میرم ولی نتونستی هم یک روز درمیون برو
بنظرم بدن توی ورزش روزانه کم میاره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
