2737
2734
عنوان

بدنسازی زنان🏋‍♀️

206 بازدید | 19 پست

دوستانی که بدن سازی انجام میدیدم 

ورزشی برای افزایش سایز ماهیچه سرین وجود داره؟ 

قبلا دوستم انجام می‌داد گفت فقط لاغرتر شد و اون چیزی که میخواسته نشده


تجربه شما چی بوده چه ورزشی انجام دادید

رسم تقدیر چنین است و چنان خواهد بود می‌رود عمر ولی خنده به لب باید زیست

با پروتئین زیاد و تغذیه درست میشه عضله رو بزرگ کرد وگرنه اگه پروتئین کافی نگیری میسوزه کوچیک ترم میشه

پروتئینم فقط غذا کافی نیست 

خیلی حرکات هست مال اون ناحیه اکثرشم اوکیه 

مهم تغذیس 

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 💕🌷



با پروتئین زیاد و تغذیه درست میشه عضله رو بزرگ کرد وگرنه اگه پروتئین کافی نگیری میسوزه کوچیک ترم میش ...

آهاااا 

تغذیه prی‌ چی بخورم؟

رسم تقدیر چنین است و چنان خواهد بود می‌رود عمر ولی خنده به لب باید زیست
2731
برای حجم دهی رعایت رژیم و مصرف زیادپروتئین خیلی واجبع حتمارژیمش رعایت نمی شدع واستراحت کم بین ست هاب ...

چه رژیمی خوبه؟ 

رسم تقدیر چنین است و چنان خواهد بود می‌رود عمر ولی خنده به لب باید زیست
آهاااا  تغذیه prی‌ چی بخورم؟

پروتئین وی خوبه ولی بنظرم یه مشاوره تغذیه برو 

اگرم خواستی پروتئین بخری حتما حواست باشه اصل باشه 

اگر فامیل یا اشنایی خارج ایران داری بسپر واست بخره که خیالت راحت باشه 

2740
پروتئین وی خوبه ولی بنظرم یه مشاوره تغذیه برو  اگرم خواستی پروتئین بخری حتما حواست باشه اصل با ...

آها اونجوری میشه

ممنونم عزیزم

رسم تقدیر چنین است و چنان خواهد بود می‌رود عمر ولی خنده به لب باید زیست
چه رژیمی خوبه؟ 

خواب کافی خیلی تاثیرداره کلابرای اینک ب اندام ایده ال ت برسی خیلی بایدرعایت کنی همه چیزو

مسلماسیب زمینی اب پزو سفیده تخم مرغ اب پزهمتون میدونید

قطع نوشابع های گازداربراب حجم بعدتمرین یک عددموز قبلشم خوبع ولی تاثیربسزایی داره کرع بادام زمینی اردع وشیرع کنسروماهی و خوراک لوبیا ماکارانی خیلی خوبه روغن حذف مصرف فقط روغن زیتون.کنجدسینع مرغ سرشارازپروتئینه 

خواب کافی خیلی تاثیرداره کلابرای اینک ب اندام ایده ال ت برسی خیلی بایدرعایت کنی همه چیزو مسلماسیب ز ...

لیست جامعی‌ گفتی ممنونم عزیزم

رسم تقدیر چنین است و چنان خواهد بود می‌رود عمر ولی خنده به لب باید زیست
برای حجم دهی رعایت رژیم و مصرف زیادپروتئین خیلی واجبع حتمارژیمش رعایت نمی شدع واستراحت کم بین ست هاب ...

ببخشید پروتئین فقط از غذا باید بدست بیاد یا راه های سالم و بی خطری هم وجود داره 


و دیگه اینکه منظورتون از استراحت کم بین ست ها چیه 

یعنی چقدر باید استراحت کرد که لاغر نشد و حجم گرفت 

2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2741
2687