فن_فسنجون مدیر استارتر عضویت: 1401/06/01 تعداد پست: 2663 عنوان بدنسازی زنان🏋♀️ 208 بازدید | 19 پست دوستانی که بدن سازی انجام میدیدم ورزشی برای افزایش سایز ماهیچه سرین وجود داره؟ قبلا دوستم انجام میداد گفت فقط لاغرتر شد و اون چیزی که میخواسته نشدهتجربه شما چی بوده چه ورزشی انجام دادید 1403/02/09 | 18:20 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
lydiia عضویت: 1400/09/03 تعداد پست: 2663 با پروتئین زیاد و تغذیه درست میشه عضله رو بزرگ کرد وگرنه اگه پروتئین کافی نگیری میسوزه کوچیک ترم میشهپروتئینم فقط غذا کافی نیست خیلی حرکات هست مال اون ناحیه اکثرشم اوکیه مهم تغذیس
misskhalghy عضویت: 1402/12/11 تعداد پست: 327 برای حجم دهی رعایت رژیم و مصرف زیادپروتئین خیلی واجبع حتمارژیمش رعایت نمی شدع واستراحت کم بین ست هاباعث میشع حجم نگیری بدنسازی کارکردم
فن_فسنجون مدیر استارتر عضویت: 1401/06/01 تعداد پست: 2663 با پروتئین زیاد و تغذیه درست میشه عضله رو بزرگ کرد وگرنه اگه پروتئین کافی نگیری میسوزه کوچیک ترم میش ... آهاااا تغذیه prی چی بخورم؟
فن_فسنجون مدیر استارتر عضویت: 1401/06/01 تعداد پست: 2663 برای حجم دهی رعایت رژیم و مصرف زیادپروتئین خیلی واجبع حتمارژیمش رعایت نمی شدع واستراحت کم بین ست هاب ... چه رژیمی خوبه؟
فن_فسنجون مدیر استارتر عضویت: 1401/06/01 تعداد پست: 2663 ددلیفت/کیک بک دمبل /اسکوات اینا خوبن ممنونم عزیزم
lydiia عضویت: 1400/09/03 تعداد پست: 2663 آهاااا تغذیه prی چی بخورم؟ پروتئین وی خوبه ولی بنظرم یه مشاوره تغذیه برو اگرم خواستی پروتئین بخری حتما حواست باشه اصل باشه اگر فامیل یا اشنایی خارج ایران داری بسپر واست بخره که خیالت راحت باشه
فن_فسنجون مدیر استارتر عضویت: 1401/06/01 تعداد پست: 2663 پروتئین وی خوبه ولی بنظرم یه مشاوره تغذیه برو اگرم خواستی پروتئین بخری حتما حواست باشه اصل با ... آها اونجوری میشهممنونم عزیزم
misskhalghy عضویت: 1402/12/11 تعداد پست: 327 چه رژیمی خوبه؟ خواب کافی خیلی تاثیرداره کلابرای اینک ب اندام ایده ال ت برسی خیلی بایدرعایت کنی همه چیزومسلماسیب زمینی اب پزو سفیده تخم مرغ اب پزهمتون میدونیدقطع نوشابع های گازداربراب حجم بعدتمرین یک عددموز قبلشم خوبع ولی تاثیربسزایی داره کرع بادام زمینی اردع وشیرع کنسروماهی و خوراک لوبیا ماکارانی خیلی خوبه روغن حذف مصرف فقط روغن زیتون.کنجدسینع مرغ سرشارازپروتئینه
فن_فسنجون مدیر استارتر عضویت: 1401/06/01 تعداد پست: 2663 خواب کافی خیلی تاثیرداره کلابرای اینک ب اندام ایده ال ت برسی خیلی بایدرعایت کنی همه چیزو مسلماسیب ز ... لیست جامعی گفتی ممنونم عزیزم
misskhalghy عضویت: 1402/12/11 تعداد پست: 327 لیست جامعی گفتی ممنونم عزیزم فداتشم من بارعایت ایناخیلی نتیجه گرفتم 🥰🙏🏼❤
alllliiiiyyyyeh عضویت: 1400/11/09 تعداد پست: 1795 برای حجم دهی رعایت رژیم و مصرف زیادپروتئین خیلی واجبع حتمارژیمش رعایت نمی شدع واستراحت کم بین ست هاب ... ببخشید پروتئین فقط از غذا باید بدست بیاد یا راه های سالم و بی خطری هم وجود داره و دیگه اینکه منظورتون از استراحت کم بین ست ها چیه یعنی چقدر باید استراحت کرد که لاغر نشد و حجم گرفت