من اضافه وزن دارم الان با اینکه ده کیلو کم کردم دوست دارم مثل قبل بشه وزن ام ولی نخورمم شیرم کم میشه چیکار کنم؟
عین اسب بیخوابی کشیدم تا۱۸ماهگی روزی یک وعده غذا خوردم راحت شدم پوست و استخون
الان تپل شدم😐😐😐😐
شیردهی ورزش
باید رژیم بگیری عزیزم واسه اینکه اذیت نشی از ی دکتر تغذیه رژیم شیر دهی بگیر و اینکه وقتایی که نی نی خوابه تو خونه برقص یا اگه میتونی بزاری برای مادرت یا شوهرت بچه رو برو پیاده روی یا باشگاه ، ولی اصل کار همون رژیمه
من بچمو یکسال وست ماهگی از شیر گرفتم
بعدش روزه گرفتم😑😑خیلی بی عقلی کردم ولی لاغر شدم
من سر قبلیا به سرعت کم میکردم،برا پسرم هجده کیلو اضافه کردم که وقتی دوماهش شد هجده کیلو و کم کردم
ولی این بار بیست کیلو اضافه کردم الان پسرم هفت ماهشه و من باید سه چهار کیلو دیگه کم کنم تا به وزن قبلم برسم
رژیم نخوردن نیست اصولی خوردنه
باید پروتئین بگیری
خرما ماهی میوه جات سبزی جات
صبحانه شیر با ۴ عدد خرما
نهار سالاد درست کن کنارش یه تیکه ران مرغ ابپزم بخور
عصر هم بادام بخر ۱۰ تا بخور روزانه
شام هم هر چی میخوری ۱۰ قاشق تا ۸ قاشق باشه
من برنامه مانکن رختم از قبل بارداری هم لاغر تر شدم برنامه خوبیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
