یه رژیم. واسه چاق شدن بهم بدین

سلام

گشتم نبود نگرد نیست

ههههه

فقط باید زیاد بخوری هر یک و نیم ساعت

من ژنتیکی اینجوریم اصلا چاق نمیشم

فعالیت بدنی همراه با خوردن باعث چاقی و بقول شما تو پر شدن میشه

برو باشگاه و تایم استراحتت یا بلافاصله بعد باشگاه ی چی بخور 

حتما تاثیر خوبی داره

دوست من رفت پیش یه پزشک طب سنتی درعرض یکی دوماه وزنش اضافه شد و کاملا متعادل شد من خودم هرچقدر غذا میخورم چاق نمیشم حتی به مدت یک ماه غذام رو دوبرابر کردم ولی حتی یک کیلو اضافه نکردم همه آزمایشات هم انجام دادم دکتر گفت ژنتیکی لاغری

طب سنتی چی بهش داده بود ؟

منم لاغر بودم ۳۵ کیلو بودم هزار تا دکتر رفتم هزار جور آزمایش دادم و دارو دادن هیچی افاقه نکرد ولی با پودر جین سینگ حکیم تهرانی چاق شدم الان همه تعریفمو میکنن

یه رژیم بود که براساس مزاجش بهش داده بود و برای هر کسی فرق میکنه مثلا بهش گفته بد اصلا نباید تخم مرغ مصرف کنه بجاش باید از تخم بلدرچین استفاده کنه

هرچی دم دستت اومد بخور😐😐😐😐

وای لعنتی منم اینجوریم چرا چاق نمیشم😂

پودر چاقیش منظورته یا اینکه فقط ازجین سینگ استفاده میکردی؟

منم لاغرم الان چندروزه رژیم کالری شمار گرقتم تانزدیک ۳۰۰۰.....من تو خونه باترازو دیجیتال وزنمومیگرفتم ۴۴یا۴۴：۴۰۰بودم اماتواین چنروز شدم ۴۶حالا میخوام تایه هفته خودمو وزن نکنم اگه اضافه کردم میام روشامم میگم

وای ترخدا بمنم بگو😭

واقعا؟ منم میخوام درستش کنم چند دوره خوردی؟ 

عزیزم من این کارو روتواین چند روز کردم

اول از همه از بازار برنامه کرفس دانلود کن هرچی تو روز میخوری یاد داشت کن تا کاری دریافتیت تو یه روز بشه ۳۰۰۰....

صبحانتو کامل بخور...مثلا من یه نصفه بربری یا یه نون لواش کامل میخوردم با دوقاشق شیره ودوقاشق ارده.....

بعد صبحانه حدود یه ساعت بعدش دوتا سیب زمینی متوسط ابپز میکردم روش چهار قاشق پنیر پیتزا مریختم میزاشتتم تو ماکروبعد روش سس میزنم میخورم ....

بعد هرغذادوقاشق شیره انگور بااب قاطی میکنم میخورم

روزی ده تامغز بادام ،پسته،بادامزمینی یاهرچیزی که پیدا میشه بخور

خرماهم روزی ۴تا اگه میلت بیشتر میکشه بریز تو شیر میکس کن بخور