خب یه کار دیگه کن خودتو موظف کن هر روز چندین ساعت مثلا ۵ ساعت یا هر چقدر برات زیاده حتما بیای نی نی سایت تا مثلا یک هفته همین برنامه مقدار ساعتش حتما بیشتر از اون چیزی باشه که الان سرت تو گوشیه انقدری که قشنگ به تهوع برسی😄من اینو در مورد یه مساله امتحان کردم جواب داد
یه چیز مهم دیگه مولتی ویتامین مارک خوب بگیر اونم خیلی مهمه