سلام عزیزم
اول اینکه استرستو کنترل کن ، خیلیییی تاثیر داره
دوم اینکه روزی چند دقیقه روز لزمون رو تو ذهنتون تصور کن
مثلا وقتی نشستی باید چیکار کنی ، خواستی حرکت کنی باید چیکار کنی ، خواستی پیاده بشی چیکار کنی
همه ییییی اینارو تو ذهنت تصور کن
حتما هم روزی یک ساعت برو تمرین با رعایت تمام نکات
در آخر هم زیاد خودتو اذیت نکن ، چون هیچچچچچچچ خبری نیس