سلام عزیزم
اگه اینجور که خودت توصیف کردی پراشتها و پرغذایی که باید بگم متاسفانه راهی برای لاغر شدن که نداری هیچ هر ماه هم اضافه وزن خواهی داشت
تنها راه لاغری کم کردن غذا به طور آروم آرومه
با روشی که یکی از بچه ها هم گفتن موافقم هر بار چهار قاشق غذا بخور
اما در کل تنها راه لاغری کم کردن کربوهیدارت ها هست برنج نون ماکارونی و سیب زمینی و ....
و این که مصرف قهوه هم واقعا کمک کننده هست البته من قهوه ی سبز نمی خورم خیلی کافئین داره من قهوه های رست شده می خورم