من از ۱۲۸.۶ وزن در عرض ۷۰ روز رسیدم به ۱۱۴.۴ امیدوارم بتونم قند را برای همیشه از زندگی م حذف کنم
چطور میشه برای همیشه اینکار را انجام داد؟
برای همیشه خوب نیس ولیا
کمترش کن
خیلی کمممم
جاش از میوه استفاده کن
ماشالله همیطور ادامه بده🌱🤍
چی میخوردی چی نمخو ردی یکم بیشتر توضیح بده
خب چه کردی
اول صبح یک فنجان آب جوش میخورم بعد نیم ساعت صبحانه ، زیاد میجوم شکر نمیخورم، لقمه هام کوچیکه، بیشتر از یک فنجان چایی نمیخورم وقتی هم فنجانم تمام میشه دیگه نان و پنیر نمیخورم، نهار هم ۶ تا ۷ قاشق برنج و خورشت میخورم، بشقابم کوچیکه ، شب ها هم یک عدد سیب ولی خوب ساعات خوردن من طبق از سر کار اومدن پدرمه به این دلیل نهارمون ۴ یا ۳ بعد از ظهره به این دلیل زیاد گرسنه نمیشم که شام بخورم ، چای سبز شب ها میخورم ، میان وعده ظهرم ۱۰ دانه آجیل
منم از ۸۳.۸۵۰ رسیدم به ۶۸.۳۰۰
البته قبلا ۸۷ بودم!
با فستینگ
به نظرم آجیل رو جایگزین کن
کالری آجیل ک بالاس
قند رو حذف کنی
اشتهات کم میشه
با غذاهات.خصوصات برنج و این چیزا.آبلیمو بزن.
قند خون رو کم کم بالا میبره اینجوری بعد غذا زود گشنه نمیشی
واقعا کاهش وزن سخته
فستینگ صحیح عاااالیه.
من بعد ماه رمضون فهمیدم نهار چرت ترین وعده هست.
مهم صبحونه و شام هست.
نهار آدمو کسل میکنه خواب اوره.
تاپیک های به روز شده
1 ساعت پیش
1 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز