. یبوست مادر بیماریهاست.
شکم شما هر روز باید حداقل یکبار دفع داشته باشد وگرنه دچار یبوست هستید.
اگر خواهان درمان هستید یک روز هم نباید یبوست داشته باشید.
موارد زیر کمک کننده است.
_ کم کردن مصرف برنج.
_ریختن سبوس در غذاها.
_ مصرف سوپ ترکیب بلغور گندم و جو کامل با سبزیجات تازه برگ سبز به مقدار زیاد.
_ پرهیز از خوردن غذاها و خوراکیهای سفت سنگین خمیری سرخ شده.
_خوردن خاکشیر تخم شربتی درآب داغ.
_چرب کردن پاها در شب
_ مصرف سبزی خوردن. سالاد.
_نوشیدن شیر محلی داغ.
_استفاده از جو و گندم سبزیجات در غذاهای آبکی (مثل آبگوشت ها).
_ گاهی دمنوش برگ سنا مصرف کنید ولی مداوم نه،
_خوردن آبجوش به دفعات زیاد.
_ پرهیز از اب یخ و نوشابه ها
_ پیاده روری و ورزش مداوم.
_پرهیز از دراز کشیدن طولانی در روز.
_ پرخوری و در هم خوری.
_تن آرامی.
_روغن های طبیعی مثل زیتون در پلوها و در غذاها.
کانالم در ایتا
@shadinoosh
