من بعد ماه رمضان میخام ی رژیم خیلی آسون بگیرم و ورزش کنم
کسانی که وزن کم کردن برنامه غذایی داشت ک واقعا بهشون کمک کنه؟؟ لطفا اینجا بزاریدبه هم دیگ کمک کنیم
مرسی😇
منم بلایک لطفا
من میرم پیاده روی برنجو ماکارانی خیلی کم میخورم باشگاه رفتم ولش کردم دو برابره وزنم برگشت باشگاه نرو اگه میخوای بری باید مرتب ادامه بدی.
ببین برنج نه که حذف کنی بخاطر اینکه سخته مثلا سه بار در هفته به طور متوالی هم نباید خورد مثلا روزهای فرو یا زوج
نان سبوس دار هم زود آدمو سیر میکنه هم دیگه ادم عذاب وجدان نمیگیره که زیاد خورده و اینکه به مقداری که خودت میدونی نونو بخور توجه نکن که میگن کف دست و اینا ولی به مقدار کم . سعی کن ناهار ها رو سبک بخوری یا اگه میتونی نخوری به نظز من ناهار آدمو چاق میکنه و شامم همینطور
ورزش هم از نظر من ایروبیک برا چربی سوزی و عرق کردن عالی بعد از رژیم اگه نتیجه دیدی میتونی بری بدن سازی که دیگه چاق نشی دویدن هم خیلی خوبه .
عزمزم یکیش اینه بقیه رو پیدا نکردم ولی این بهتره از همه از نظر من
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
