لاغر میشم؟؟؟؟؟
من تقریبا از اول فروردین
سعی کردم قند رو حذف کنم و شیرینی و نوشابه
برنج رو هفت تا قاشق شاید کمتر میخورم قبلا یکی و نصفی کفگیر یا دو تا میخوردم
نون کف دست
پیاده روی نیم ساعت در روز
بنظرتون خوبه؟
من هم لاغر کردم
و هم باشگاه رفتم
بنظرم باشگاه برو حتما
اره
خوبه حجم غذات رو نسبت به قبل کم کردی ؟
قد و وزنت چقدر هست ؟
من از پارسال عید با کم خوری ۱۲ کیلو کم کردم از ۸۲ به ۷۰ رسیدم قدم ۱۶۲ هست
اگه میتونستی رژیم ترک نهار بگیری تویه ماه ۴کیلو کم میکردی
نون باغذای مثل برنج وماکارونی وحذف کن مهم ترازهمه به زبان ساده همین طورکه وقت میزاری واسه خودرن مثلایه رب بایدهمون قدرهم واسه تخلیه شدن وقت بزاری به صورت خودکارلاغرمیشی به همین سادگی من خیلی غذامیخورم اندامم خوبه اضافه وزن ندارم همیشه هم گرسنه ام دلیل اش اینکه واسه تخلیه شدن وقت میزارم قبل خواب قبل نهارقبل صبحانه خودت تخلیه کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز