سلام خانما
من ۱۸ سالمه وزنم اخرین بار ۷۹ بوده با قد ۱۵۸ میخوام به وزن ۵۵ برسم میخواستم بدونم با اروبیک روزی ۲۰ دقیقه و حذف قند و خوردن غذا در حد سیر شدن میتونم لاغر کنم برنامه رژیم هم که میگیرم بعضی موادش در دسترس نیست یا نمیشه درست کرد میخوام با غذای سفره لاغر کنم یعنی فقط کم بخورم
من میخواستم لاغر شم حرص خوردم یک ذره شدم توام حرص و فشار بخور لاغر میشی مثل اب خوردن
انقدر تنبل شدم و وزنم زیاده که الان دو ماه پا درد و زانو دردم اخر شبا مچ پاهام خیلی درد داره بعضی وقتا حس خفگی دارم
من ۷ کیلو کم کردم با همین رژیم عادی
بعد یکماه نشد همش برگشت الان شدم مثل قبل
کسایی که وقت باشگاه رفتن ندارین پیشنهاد میکنم توی نت بزنید اروبیک خانم فریبا بیاچه خیلی مفید هستن فقط اگه میخواین تازه شروع کنید بزنید مرحله اول
به نظرم پس رژیم از دکتر بگیرم خیلی بهتر کنارش ایروبیک هم ادامه میدم
اوایل ازدواج انقدر خجالت میکشیدم غذا بخورم انقدر لاغر کرده بودم 🤦🏻♀️😂
کیا قهوه سبز کلمبیا خوردن لاغر کردن
