<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/13284277/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85">رژیم

tana__84

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/02

تعداد پست: 3177

آره وزنمو ضربدر بیست منهای صد میکنم مشخص میشه چقدر باید کالری مصرف کنم.اونی که تو برنامه میگه درست ...

خیلی ممنونم گلم پس منم وزنمو صرب بیست منهای ۱۰۰ بکنم درسته؟؟؟

1403/01/03

|

01:09

عضویت: 1402/03/14

تعداد پست: 6991

اگه تو رژیمید سعی کنید با پروتئین خودتونو سیر کنید یا حبوبات

شروع رژیم2۷ بهمن با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰ 🖤 وزن هدف دوم: ۶۷ 🖤 وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

1403/01/03

|

01:10

tana__84

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/02

تعداد پست: 3177

مانکن یا زیره رو نصب کن

خیلی ممنون گلم

1403/01/03

|

01:10

tana__84

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/02

تعداد پست: 3177

من با کالری شمار کرفس کار میکنم.شما روزی۱۲۰۰ کالری بخوری خوبه. هرچه میخوری رو تو برنامه وارد کن،میز ...

بزار منم نصبش کنم ببینم چجوریه

1403/01/03

|

01:10

عضویت: 1402/03/14

تعداد پست: 6991

خیلی ممنونم گلم پس منم وزنمو صرب بیست منهای ۱۰۰ بکنم درسته؟؟؟

برات حساب کردم کالری مجازت۱۴۰۰ هست،هرچه کمتر بخوری لاغر میشی.شما همون۱۲۰۰ برات خوبه

شروع رژیم2۷ بهمن با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰ 🖤 وزن هدف دوم: ۶۷ 🖤 وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

1403/01/03

|

01:11

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 15533

آره وزنمو ضربدر بیست منهای صد میکنم مشخص میشه چقدر باید کالری مصرف کنم.اونی که تو برنامه میگه درست ...

من الان وزنتونو حساب کردم ینی همون ۷۸.۵۰۰ ضربدر بیست منهای صد شد ۱.۴۷۰

برای ظهور امام زمان(عج)صلوات بفرستید ، اگر فرستادین قلب سبز برام بفرستید تا دلشاد بشم💚تو تاپیک های صلوات تگم کنید حتی باشه یه دونه صلوات می‌فرستم براتون 💚 التماس دعا 💚امیدوارم همتون به حاجتاتون برسید 💚

1403/01/03

|

01:11

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 15533

برات حساب کردم کالری مجازت۱۴۰۰ هست،هرچه کمتر بخوری لاغر میشی.شما همون۱۲۰۰ برات خوبه

برای منم حساب میکنی؟؟؟

برای ظهور امام زمان(عج)صلوات بفرستید ، اگر فرستادین قلب سبز برام بفرستید تا دلشاد بشم💚تو تاپیک های صلوات تگم کنید حتی باشه یه دونه صلوات می‌فرستم براتون 💚 التماس دعا 💚امیدوارم همتون به حاجتاتون برسید 💚

1403/01/03

|

01:11

عضویت: 1402/03/14

تعداد پست: 6991

من الان وزنتونو حساب کردم ینی همون ۷۸.۵۰۰ ضربدر بیست منهای صد شد ۱.۴۷۰

درسته البته الآن۷۳ هستم حدودا

شروع رژیم2۷ بهمن با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰ 🖤 وزن هدف دوم: ۶۷ 🖤 وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

1403/01/03

|

01:12

عضویت: 1402/03/14

تعداد پست: 6991

برای منم حساب میکنی؟؟؟

عزیزم وزنت چقدره

شروع رژیم2۷ بهمن با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰ 🖤 وزن هدف دوم: ۶۷ 🖤 وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

1403/01/03

|

01:13

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 15533

عزیزم وزنت چقدره

۷۴

برای ظهور امام زمان(عج)صلوات بفرستید ، اگر فرستادین قلب سبز برام بفرستید تا دلشاد بشم💚تو تاپیک های صلوات تگم کنید حتی باشه یه دونه صلوات می‌فرستم براتون 💚 التماس دعا 💚امیدوارم همتون به حاجتاتون برسید 💚

1403/01/03

|

01:14

عضویت: 1402/03/14

تعداد پست: 6991

۷۴

74*20=1480

1480-100=1380

1200تا1300تا بخوری خوبه

شروع رژیم2۷ بهمن با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰ 🖤 وزن هدف دوم: ۶۷ 🖤 وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

1403/01/03

|

01:17

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 15533

74*20=1480 1480-100=1380 1200تا1300تا بخوری خوبه

خیلی ممنونم عزیزم لطف کردی

شماهم کالری شمار کرفس استفاده میکردین؟

برای ظهور امام زمان(عج)صلوات بفرستید ، اگر فرستادین قلب سبز برام بفرستید تا دلشاد بشم💚تو تاپیک های صلوات تگم کنید حتی باشه یه دونه صلوات می‌فرستم براتون 💚 التماس دعا 💚امیدوارم همتون به حاجتاتون برسید 💚

1403/01/03

|

01:19

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1402/03/14

تعداد پست: 6991

خیلی ممنونم عزیزم لطف کردی شماهم کالری شمار کرفس استفاده میکردین؟

آره

شروع رژیم2۷ بهمن با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰ 🖤 وزن هدف دوم: ۶۷ 🖤 وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

1403/01/03

|

01:20

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 15533

آره

خیلی ممنون جواب دادی الهی ب هرچی میخوای برسی ❤️التماس دعا

برای ظهور امام زمان(عج)صلوات بفرستید ، اگر فرستادین قلب سبز برام بفرستید تا دلشاد بشم💚تو تاپیک های صلوات تگم کنید حتی باشه یه دونه صلوات می‌فرستم براتون 💚 التماس دعا 💚امیدوارم همتون به حاجتاتون برسید 💚

1403/01/03

|

01:21