ترک عادت

والا من از وقتی که هنوز مدرسه نمیرفتم ناخوداگاه میکردم🤦🏻‍♀️ تا الان 

عوارض خاص چی داره؟ عارضه بخصوصی نمیبینم شایدم دیدم خبر ندارم😂

احساس گناه پشیمونی خیلی حسای بد مخربین هیچ چیزیو درست نمیکنن کلا ترک این عادت یکم سخته چون مغز عادت کرده به دوپامین و احساس لذت وپاداشش چون یک کار خیلی سادهیه و تلاش زیادی نمیخاد ولی دوپامین زیادی ترشح میکنه کار کم احساس لذت و پاداش زیاد مغز انسانم دنبال ساده ترین کارا برای پاداش میگرده تقصیر تو نیس کلا اینجوریه بدن انسانا آروم آروم جلو برو ۱ هفته دو هفته سه هفته تا کلن این سیکل پاداس و لذت و از بین ببری بشکونی جایگزینش کنی با عادتای دیگه 

ساعت و تاریخی که اون حس میاد سراغت و اونکارو انجام میدی یه گوشه بنویس

بعد نگاه میکنی میبینی شاید بیشترشون یه زمان‌مشخص اون اتفاق میفیته یا نزدیک به هم

برا اون زمان مهم باید یفکری بکنی که مشغول باشی یا از محیط اتاقت دور بشی

سعیم کن مدیتیشن انجام بدی و لحظه ای که اون حس میاد سراغت رو تجسم کنی بعد سریع به بعد انجام اونکار رو که کردی فکر کنی بعد میبینی اعع ارزششو نداشت بی ارزش بود بعد به هدفات فکر میکنی

این‌جنگ سرنوشت سازیه که با نفست باید کنی و حتما هم باید پیروز بشی پس سهل انگاری نکن و تا موفقم نشی این مبارزه هی هستش

طبیعیه چون داری اون روند عادی دوپامین مغزتو که عادت کرده بهش میشکونی یکی دو هفته اول ممکنه افسرده و کسل ناراحت باشی چون مغز به دوپامین زیاد نیاز داره ولی تو بهش نمیدی کم کم زیادش کن روزارو عذاب وجدان و احساس شرم و گناهم نداشته باش چون این حسا بهت کمک نمیکنن این مثالو همیشه تو ذهنت داشته باش که حضرت موسی یک آدمو کشت به قتل رسوند ولی خدا پیامبرش کرد پس اصلا از این لحاظ ناراحت نشو

نه والا هیچکدوم ندارم

فقط ادم ناراحت میشه دیگه دست خودتم نیس عصبی میشی 

کاش میشد راحت یکبار برای همیشه ترکش کرد دغدغه بزرگی شده واسم