یکی کمک کنهههه😢

روزه بگیر 

صبحانه رو تا قبل ساعت ۹ بخور.توی صبحانت اصلا پنیر و لبنیات نخور

وعده ناهار رو حذف کن بجاش یکم میوه یا اجیل بخور

شام رو تا قبل ساعت ۹ بخور و بیشتر از ۱۱لقمه نخور

در طول روز ریزه خواری نکن اصلا.اگر ضعف کردی بادام درختی یا انجیر بخور

نیم ساعت قبل هر وعده غذا، یک قاشق غذا خوری سویق جو بخور

هرروز حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باش جوری که به نفس نفس بیوفتی ولی وسط پیاده روی اب نخور

توی غذات از روغن زیتون استفاده کن

کلا قند و شکر سفید رو حذف کن و بجاش شکر سرخ یا شکر قهوه ای بخور

قبل و بعد غذا یکم نمک دریا بخور

نیم ساعت بعد از غذا یکی دو قاشق سرکه انگور طبیعی رو با یک لیوان آب سرد ترکیب کن و بخور

حمام داغ هم خیلی موثره

اینا همش دستور ائمس که توی روایات اومده برای کاهش وزن و خیلی ها هم جواب گرفتن باهاش

خب نماز هم بخون :/ روزه هم بگیر