سلام خانما
اواخر خرداد عقد خواهرمه میخوام لاغر کنم تا ۱۰ کیلو میتونم؟ بعد این ک چ رژیمی خوبه بگیرم ؟ میشه راهنماییم کنید .
غذاتو کم کن برنجتو نصف و کمتر کن به جاشسبزیجات بخور روزانه هم هرچقد تونستی ورزش کن یا پیاده روی تند شکرو کربوهیدراتم سعی کن کم بخوری مثلا همونقدر که قبلا میخوردی نصف کن بخور
من چکنم چاق شم ۴۵کیلوم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز