من اوایل که رژیم گرفتم احساس کردم ران و باسن شل و کوچک شدند بعد شروع به ورزش اسکوات و ورزش های مربوط به پایین تنه مردم الان احساس می کنه سفت شدند. احساس می کنم اون روز که شل بود کوچکتر می زد. به نظرتون چی کار کنم؟
دستگاه جلو پا ماشین و پشت پا ماشین دراپ ست بزن. ددلیفت نیمه یکم سنگین بزن رون پا خیلی خوب شکل میگیره
من دوست دارم لاغر و کوچیک کنم ولی نمیشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
