واقعا چرا چرا چرا
رژیم فست میگیرم کلی کم خوری میکنم فقظ غذا میخورم اونم بیشتر سعی میکنم پروتئین بخورم. ولی دریغ. اصن لاغر نمیشم. بدن سازی هم میرم ۲ هفته شده ولی تغیری نکردم تازه شل تر شده بدنم اه . پس چجوری بعضیا با فست تو یه ماه ۱۰ کیلو هم کم کردن . یه زمانی همه حسرت هیکلم میخوردن اونقد رعایت نکردم و سنم رفت بالا تر متابولیسم اومد پایین ک گند زده شد بع هیکلم
لاعری چیه بابا منم از،بچگی آرزوم چاق یشم ولی نمیشم ارثی هست و واقعا خسته شدم از متلک های دیگران
چند کیلویی
چند سالته
خوشبحالت من این چند روز مریض شدم لاغر شدم میخوام چاق کنم
اگه داری تلاش،میکنی پس یه جای کار درست نیست.
باید وزن کم کنی!
منم فست هستم.تو خونه یه ساعت ورزش میکنم.بیشتر حرکات قدرتی و دمبل میزنم.غذامو کم کردم و پروتئین مصرف میکنم.از ۷۷ رسیدم ۶۹.میخوام بشم ۶۵.بعد میرم بدنسازی
عزیزم پودر ماش فیت بگیر گیاهی
