ولیربعد دو هفته دریغ از ۱ گرمهمون عدده رو ترازو چیکار کنم رو تردمیلم هر روز ۲۰۰ کالری راه میرم چیکار کنم واقعا ی کوچولو سایز کم کردم ولی اینهمه رعایت و کم خوردن اصلا انگار ن انگار
زير نظر دكتر تغذيه ماهى ٧،٨ كيلو كم ميكنيد
قند رو حذف کن
استپ وزنی شدی
دو سه روز تا مرز ترکیدن بخور و بعدش فست ۵۰۰ بگیر
منم همينجور من يك ماهه هر روز ورزش غذامم نصف كردم فقط ١كيلو كم كردم😢
یه وعده خوب بخور از استپ دربیای فرداش باز رژیم
پروتئین بخور ، مثل گوشت ، مرغ ،،تخم مرغ
میوه دو عدد بخور
سبزی جات زیاد بخور
نون و برنج و شیرینی قطع کن
لاغر میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
