سلام میشه لطفا تجربیات رژیمتون و بهم بگید
من ۲۵ کیلو اضافه وزن دارم
من با رژیم کتوژنیک راحت لاغر شدم
البته رعایت نکردم دوباره وزنم برگشت
تو تل گرام هم کانال داره
اگه خواستی برات بفرستم
ناهار نخور ،برنج نخور ،آب فراوان بخور ،پروتئین بیشتر بخور ،مکمل ویتامین b بخور ،حتما پیاده روی کن
کتو عالیه تحت نظر دکتر
من بیست کیلو تو چهار ماه با کتو کم کردم دوماهه تمومش کردم اصلا برنگشته و علاوه بر لاغری درد معده م هم رفت و دیگه نیومد
حذف روغن.شکر.نان .برنج
فقط روزی یه کف دست نون و پروتئین
پنج قاشق برنج
بقیه سبزیجات و میوه تا پنج عدد
سالم خوری و کالری شماری عالیه
کم کردن قند و چربی خیلی به کاهش سایز کمک میکنه
رقص تو خونه و پیاده روی آسون ترین فعالیته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز