ورزش

میدونستی نباید بیشتر از سه بار درهفته چای سبز بخوری؟انزیم کید و کلیه رو به هم میزنه و خطرناکه من خودم اینکارو میکردماول از همه فستینگ انجام میدادم به روش ۱۶_۸سرچ کن تو گوگل کامل بالا میاد و صبح که بیدار میشدم با شکم خالی اب ولرم و دارچین مخلوط میکردم میخوردم اینکار حتما باید ناشتا باشی تا جواب بده و تا دوازده ظهرم چیزی نمیخوردم  رو وعده های غذایمم هم فلفل سیاه و قرمز میزدم بعد شروع میکردم پیاده روی تو خونه نیم ساعت پیوسته و تند واسه غذا هم کالری شماری خوبه نصف ظرف برنج نمیدونم دقیقا چقدره ولی روزی ده قاشق بیشتر برنج نخور برنج نون سیب زمینی ماکارانی و هرچیزی که شامل نشاسته و قنده کربوهیدراته و چاق کننده است فیبر هم ماده ایه که ساختار گیاه رو تشکیل میده سیب سبزی خوردن و کاهو وبقیه سیفی جات فیبر بالا دارن و سیر نگه میدارن واسه طولانی مدت یه چیز دیگه اگه تغذیه مناسب داشته باشی عضلاتت از بین نمیره درکل پیشنهاد من کالری شماری و فستینگه واسه من تو یک ماه تغیرات زیادی ایجاد کرد قبل از ورزش هم یک شات قهوه تلخ باعث بالا رفتن متابولیسم میشه و اینکه وقتی چربی اضافی فقط تو شکمه خب بدن میره سراغ شکم اما اگه جاهای دیگه هم چربی باشه اونجا هم سوخته میشه برای همین ما لاغریه فقط شکم نداریم و کل بدن درگیره