باید قبل ۱۲ هر طوری شده بخوابی😅
من چند روز پیش مکمل ملاتونین زیرزبونی گرفتم
ملاتونین ۵ میلی گرم مارک norm life
میگن ریتم شیانه روزی رو تنظیم میکنه.
اینجوریه که یه ربع قبل خواب میخوری بعدش بیهوش میشی قشنگ
من که بیهوش میشم
میخوای یه چنتا دونه بخور ساعت خوابت تنظیم بشه