دوستان اینکه بعد ورزش سفیده تخم مرغ میخورن چجوریه با فاصله چند ساعت از ورزش میخورن و آیا اون جز شام حساب میشه یا نه شام یا نهار جداست؟
سیب زمینی هم همینطور برای کسایی که میخوان حجم بگیرن اون چجوریه؟
بعد قبل ورزشم چیز خاصی لازمه خورد منظورم مثل سفیده که بعد ورزش میخورن
