افتضاح ریزه خوارم غذا نمیخورم ولی خیلی خراکی میخورم چیکار کنم
صبحونه به اندازه کف دست نون بربری میخورم
تا ناهار چیزی نمیخورم بعدش ۵ /۶تا قاشق برنج میخوردم بعداز ناهار لواشک پف فیل و .... میخورم
تا ساعت ۹ شب شام نمیخورم ولی بجاش خراکی میخورم و شیر و چوب شور و ......
وزنم ۵۰
قدم ۱۶۳
خوراکی نخر
وزنت خوبه
ولی تنها راهش این که نخری
چاقم که نیستی
سعی کن هر سری یکی از این هل و هوله ها رو حذف کنی.مثلا برنامه بذار که مثلا 40 روز چیپس و پفک و پفیلا نخوری
40 روز بعدی لواشک و آلوچه و ... رو حذف کن
اینجوری کم کم همه شونو حذف میکنی و خوراکیای سالم رو جایگزین میکنی
هم وزن منی لاغری که من در تلاش برای چاق شدنم
باید به صبحونه و ناهار و شام و میان وعدت بها بدی
