من وزن اضافه کردم خیلی
حالا یکم شکم دراوردم که میشینم معلوم میشه سرپا اصلا مشخص نمیشه ولی همسرم دعوام میکنه لطفا بگید چیکار کنم اب بشع؟
درازنشست با انقباض و انبساط درست و تنفس درست
رژیم و ورزش
رژیم کم چرب پر پروتیین ورزش هوازی تند
اینکه تو خونه دراز نشست بزنی تاثیری نداره
من شنیدم دراز نشست واسه شکم خیلی خوبه اما خودم تنبلیم میشه نمیرم شوهرمم دوبرابر من شکم داره نمیتونه حرفی بزنه😁😁😁
هرچی خواستی بخور،فقط هروقت حتی۵دقیقه وقتت آزاد شد دراز نشست برو،تیکه تیکه که بری تا شب هم زیاد رفتی هم اذییت نمیشی.به خودت فشار نیار از ۳تا یا ۵ تا شروع کن هروقت تونستی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز