خانوما کسی هس اینجه رژیم گرفته

من تازه شروع کردم،دکتر میرم،برنج فقط برای نهاره،هفته ای سه روز اونم یه کفگیر،خورشت سه قاشق،کمی ماست،چند تا زیتون،سالاد یا سبزی،شام هم یه پیاله سوپ،یا نون و پنیر و سبزی که نونش به اندازه یه کف دست نون سنگکه،ناشتا ۱ لیوان آب ولرم با دو ق م دانه چیا،میان وعده هم دارم دو تا میوه یا چند تا بادوم مثلا،روزی ۲۰ دقیقه رقص و ۲۰ دقیقه حلقه

سوپ با نون و سبزی و یه پیاله ماست،نهار کباب تابه ای با یه کف دست نون،یا جوجه،آبگوشت یه تیکه گوشت و یه پیاله نخود و همون قدر نون،کلا همه غذاها یک سوم شده مقدارش

نون و یه تیکه پنیر و دو تا گردو،یا یه تخم مرغ آب پز با گوجه،یه قاشق عسل و نون ،همه نون ها همون یه کف دست نون سنگک،یا سه کف دست نون لواشه،یه پیاله عدسی یا حلیم بدون روغن،میان وعده دو ساعت بعد از صبحانه ست،میان وعده عصر ۴ ساعت بعد از نهار،صبحانه و شام باید زود خورده بشه،دو ساعت قبل از خواب هم چیزی نباید بخوریم،چایی بدون قند آزاده،امید وارم به دردتون بخوره،غذاها همون غذاهای همیشگیه ،نگید چون برنج نمی‌خورم پس یه پیاله یا کاسه خورشت بخورم،خورشت هم قسمت بی روغنش رو بخورید

دکتر محمودی تو کرجه