رژیم و ورزش دارم وزنم ۹۱ قد ۱۵۸
بیشتر وزنم بالاتنه و بازو به جز شکم
چیکار کنم چی بخورم یا چه ورزشی انجام بدم که از دستشون راحت بشم
قبل از دوازده شب بخوابی
منم بلایک بیام بخونم
من قدم ۱۶۲وزنم۶۱ من چ ورزشی بکنم؟
منم لایک کن
ببخشید ولی وزنت خیلیی نیست برا اون حجم از قد😶
رژیم و ورزش راه دیگه نیست☹️
تمرینات بالاتنه بیشتر ، سرچ کنید میاره
رژیم که همه جارو درگیر میکنه
اول رژیم و باشگاه رو انجام بده تا به وزن ایده آل برسی حدود ۳۰ کیلو باید کم کنی که تقریبا ۸....۷ ماه طول میکشه
اگر هنوز چربی داشتی ساکشن کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
