از فردا شروع میکنیم.
چالش به این صورت هست که با کالری شماری از طریق برنامه مانکن پیش میریم.
در این تاپیک درموردش بحث میکنیم و یک تاپیک دیگه میزنم تا در اونجا وزن فعلی مقدار اضافه وزن و وزن ایده آل خودتون را مینویسید و هرشب کالری که مصرف کردید را مینویسید.
حالا باید یسری ممنوعیت برای خودمون بگذاریم و مجازات اون که مثلا قند و نبات ممنوع اگر خوردیم یک ساعت رقص یا ورزش
خوراکی های کالری منفی هم عکس میفرستم.
و خوراکی های کالری منفی و صفرکالری هم مجازه
اگر میدونید چیزی باید باشه که نگفتم بگید و یسری ممنوعیت با مجازات هم بگید
