بگید لطفا
چقد میخوای لاغر کنی
کالری شمار نصب کن
برنج و نونم تا دوهفته نمیخورم
عزیزم ۸ کیلو برای این ماه علمی نیست ..بهتره توی دو ماه هر ماه ۴ کیلو کم کنی ..البته ماه اول ممکنه ببشتر از،۴ کیلو کم کنی ..که طبیعه ..روزی ۱۱۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری مصرف کن ..یه فعالیت ورزشی معمولی هم داشته باش که استپ وزنی پیدا نکنی ..
برنامه کالری شمار زیره دانلود ، سن و جنسیت و قد و وزن و دور مچ دستت ازت میگیره بهت وزن مناسب و وزن ایده آلت میگه و بهت کالری مصرفی مجاز روزانه میگه ، هر دو هفته هم وزن کشی بهت اطلاع میده بعد مقایسه میکنه با وزن قبل
برنامه خوبیه ، من ازش استفاده میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
