استرس و فشار روانی رو اول از همه از خودت دور بکن
فست فود حذف بکن
قند و شکر و شیرینی حذف بکن
غذاهای آماده و کنسروی و دارای مواد نگه دارنده حذف
کافئین کمتر استفاده بکن
آب زیاد بخور
شاد باش
قبل ساعت ۹ شام بخور و شبا رود بخواب و قبل از ساعت ۸ ونیم صبح هم زود بیدار بشو صبحونتو بخور
لبنبات کم استفاده بکن
اگه یبوست داری درمانش بکن
روغن های کارخونه ای استفاده نکن
بجاش از روغن کنجد و زیتون استفاده بکن
ورزش بکن
سبزیجات و میوه زیاد مصرف بکن
قرص های تقویتی زیاد مصرف
بکن
مغزیجات زیاد بخور
خصوصا بادام