سلام
بچه ها افکار منفی خیلی اذیتم میکنه چیکار کنم؟یک فکر میاد تو ذهنم باورم میشه سخت میتونم قبول کنم اون فکر واقعی نیس،خیلی وسواس گرفتم
توروخدا اگر میتونید راهنماییم کنید😭😭
بنویسش بعد بلند بخون
اونجوری به غیر واقعی بودنش و مسخره بودنش پی میبری بیخیال میشی
یه فحش مادر بزار برا خودت تا ازین فکرت نکنی
البته اولش که فکر وسواسی سراغت اومد نه اینکع دیگه از بس فکر کردی تبدیل شد به نشخوار فکری
هر وقت آگاه شدی داری توی ذهنت یه فکر مریض رو دنبال میکنی همون لحظه پاشو سریع تغییر وضعیت بده و یه کاری که علاقه دلری انجام بده
مثلا درمورد مرگ عزیزان داری فکرای منفی میکنی الان یه دفعه متوجه شدی نیم ساعته داری تخیل میکنی و غصه میخوری پاشو همون لحظه اگه نشستی و یا حرکت کن برو حموم مثلا لباس بپوش برو پیاده روی
یه دفعه برو خونه رو جارو کن
اینطوری الگوی ذهنتو میشکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-27 ثانیه پیش
-25 ثانیه پیش
-24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز