الان ۵ روزه که رژیم هستم و آخر شب ها قبل خواب ورزش هم می کنم با برنامه
از ۸۰ رسیدم به ۷۶ کیلو ۸۰۰
یعنی سه کیلو و دویست کم کردم
خیلی خوبه
ولی احساس نمی کنم سایز کم کرده باشم کسی سایز زیادی تا حالا کم کرده چجوری سایز کم کنم چه مدت طول می کشه
وقتی وزن کم میکنی به مرور سایز هم کم میشه
سخت نیس رژیم؟
عزیزم حتما در کنار رژیمت قرص ویتامین بخور وعلا خیلیا رو دیدم وزن کم کردن ولی صورتشون افتاده یا زیر چشاشون گود میره یا ریزش مو مکمل حتماااا مصرف کن
من سایز کم میکنم وزن نههههه
رژيمتون چيه؟
كالرى شماريه؟
باشه عزیزم خب اول از همه مهم تر کالری شماری دارم از ۶۰۰تا بیشتر نمیشه
من از ۲۷ شروع کردم
هر چیزی می خورم ولی کم سعی می کنم بیشتر چیز هوایی بخورم کالری کم باشه
مثلا شب ها سعی می کنم شیر ۱ لیوان بخورم با ۲ تا خرما بعضی شب ها باز کالریشو تو برنامه میزنم
چایی سبز می خورم روزی ۱ لیوان آب زیاد می خورم خیلی
برنج کاملا حذف کردم فعلا
دیگه اگه صبحانه یا هرچیزی نیاز به نون داشته باشه یک کف دست
صبحانه ها یا تخم مرغ آبپز یک عدد یا پنیر اندازه یک بسته چوب کبریت همراه یک کف دست نون هروقت که یکی گشنه میشم خرما می خورم
میوه هم نمی خورم سالاد هم که می خورم چونبدون سس نمی تونم کالری سس که تو خونه داریم حساب می کنم مثلا یک لیوان سالاد با ۱ قاشق غذا خوری سس هزار جزیره هرچیزی داشتی بخور اشکال ندارد من دیروز کباب تابه ایی داشتیم با اینکه چرب بود کالری حساب کردم خوردم ۲تا کباب با ۱ گوجه که جمعا ۲۷۱ کاری شد
همین بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری می خورم متفاوته
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز