دورهمی دوستانه صفحه 371 | تبادل نظر نی نی سایت

malake64

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 2849

@sayehe_mah

سلام عزیزدلم وقتت بخیر💞 گزارش دیروزن

کالری مجاز ۱۴۰۰

کالری مصرفی ۱۴۰۶

آب ۷ لیوان

ورزش یک ساعت پیاده روی

عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه78 👈 ۷۷ 👈۷۶.۳۰۰👈۷۶.۱۰۰👈۷۶.۶۰۰☹👈۷۵.۷۰۰👈۷۶.۴۰۰😣👈بعد از چند ماه دوباره به رژیم برگشتم وبا وزن ۷۸.۵۰۰ شروع میکنم💕

1403/02/26

|

08:31

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 10415

@sayehe_mah سلام عزیزدلم وقتت بخیر💞 گزارش دیروزن کالری مجاز ۱۴۰۰ کالری مصرفی ۱۴۰۶ ...

سلام پریا جان چطوری عزیزم

کالری بندیت خوب بوده فقط یه کوچولو مصرف نون و برنجت بالا بوده و اینکه ناسالم خوری هم داشتی

ورزشت عالی بوده همینطور مصرف ابت😊👌

اگر نظم، انگیزه و اراده داشته باشید … هیچ چیز غیر ممکن نیست💫💫💫

1403/02/26

|

09:02

malake64

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 2849

سلام پریا جان چطوری عزیزم کالری بندیت خوب بوده فقط یه کوچولو مصرف نون و برنجت بالا بوده و اینکه ناس ...

💞💋💋💋💋💋💋💋🤦‍♂️

عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه78 👈 ۷۷ 👈۷۶.۳۰۰👈۷۶.۱۰۰👈۷۶.۶۰۰☹👈۷۵.۷۰۰👈۷۶.۴۰۰😣👈بعد از چند ماه دوباره به رژیم برگشتم وبا وزن ۷۸.۵۰۰ شروع میکنم💕

1403/02/26

|

09:04

blue_sky68

عضویت: 1397/10/05

تعداد پست: 3697

سلاااام به همگی🙃

گزارش امشب

کالری مجاز ۱۲۷۰

کالری مصرفی ۱۲۵۰

آب ۸ لیوان

ورزش یکساعت پیاده روی + نیم ساعت رقص

🌹🌈 به آیینه نگاه کن .... این مسابقه توست ! 🌈🌹

برای رویاهات بجنگ با تمام قدرت ! وزن شروع خرداد ماه ۱۴۰۳: ۷۸.۶۵۰ ؛ ۲۰ خرداد ۷۷.۸۵۰ ؛#⁩عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه# هدف اول ۷۳ 🔒 هدف دوم ۶۸ 🔒 هدف آخر ۶۳ 🔐💯 زمان هدف اول 🙏 ۱۷ تیر ماه 🌹

1403/02/26

|

20:37

blue_sky68

عضویت: 1397/10/05

تعداد پست: 3697

سایه جان یه سوال داشتم

اگه ۸ شب برنامه خوردن رو ببندم و فردا ساعت ۱۲ شروع به خوردن کنم ، آیا نوعی فست محسوب میشه یا نه حتما باید کالری هم زیر ۵۰۰ باشه؟

برای رویاهات بجنگ با تمام قدرت ! وزن شروع خرداد ماه ۱۴۰۳: ۷۸.۶۵۰ ؛ ۲۰ خرداد ۷۷.۸۵۰ ؛#⁩عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه# هدف اول ۷۳ 🔒 هدف دوم ۶۸ 🔒 هدف آخر ۶۳ 🔐💯 زمان هدف اول 🙏 ۱۷ تیر ماه 🌹

1403/02/26

|

20:41

malake64

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 2849

سلام عزیزان

کالری مجاز ۱۴۰۰

کالری مصرفی ۱۳۰۰

آب ۷ لیوان

ورزش نیم ساعت پیاده روی

عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه78 👈 ۷۷ 👈۷۶.۳۰۰👈۷۶.۱۰۰👈۷۶.۶۰۰☹👈۷۵.۷۰۰👈۷۶.۴۰۰😣👈بعد از چند ماه دوباره به رژیم برگشتم وبا وزن ۷۸.۵۰۰ شروع میکنم💕

1403/02/26

|

23:47

آتنا۱۲۱

عضویت: 1397/10/15

تعداد پست: 1121

سلام شبتون بخیر

سایه جون قرار بود امروز برای اولین بار فست بگیرم اصلا نشد😑💔🥺

🌹صبحانه👈دانه چیا+پنیر+نان شیری یا فطیر(۲۶۲)

🌹میان وعده👈پفیلا(۶۸)

🌹ناهار👈سوپ(۱۸۴)

🌹میان وعده👈از اون نون صبحونه🤦(۱۷۰)

🌹شام👈 سیب زمینی کوفته(۲۰۰)

🌹میان وعده👈ملون+قند(۲۱۲)

🌹ورزش👈۱ساعت پیاده روی+۳۰دقیقه شکم پهلو(۳۳۰)

✅چالش آب

کالری مجاز۱۲۰۰

کالری مصرفی۱۰۹۶

به جبران پرخوری دیروز

@sayehe_mah

یبار تونستم اینبارم میتونم💪. پیش به سوی هدف قشنگ😍 عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه وزن اولیه ۶۳(22آذر) وزن هدف۵۷😍🥹 هفته اول👈(۲۶آذر وزن۶۱۵۵۰😍) هفته دوم👈(۳دی وزن۶۱۰۵۰😍) هفته سوم👈(۱۷دی وزن۶۰۵۰۰😍) هفته چهارم👈(۲۴دی۶۰۱۰۰😍) هفته پنجم👈(ا بهمن۶۰😍) هفته ششم👈(۸بهمن۵۹۹۰۰😍) هفته هفتم👈(۱۵بهمن۵۸۹۵۰😍). هفته هشتم👈(۲۲بهمن۵۸۴۵۰😍) 👈هفته یازدهم(۲۰اسفند۵۷۷۵۰😍) 👈هفته دوازدهم (۲۷اسفند۵۶۸۰۰💃)👈 هفته سیزدهم (۱۲ فروردین ۵۷۴۵۰🥲🥹😥) 👈هفته پانزدهم(۲۶فروردین۵۷۱۵۰😍) 👈هفته شانزدهم (۲اردیبهشت۵۷۲۰۰) 👈هفته هفدهم(۱۶اردیبهشت۵۶۹۵۰) 👈 هفته بیستم (۶ خرداد۵۶۶۵۰😍)

1403/02/27

|

00:21

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 10415

سلاااام به همگی🙃 گزارش امشب کالری مجاز ۱۲۷۰ کالری مصرفی ۱۲۵۰ آب ۸ لیوان ورزش یکساعت پیاده روی ...

سلام عزیزم ❤️

خیلی خوب بودی خسته نباشی😊👌

اگر نظم، انگیزه و اراده داشته باشید … هیچ چیز غیر ممکن نیست💫💫💫

1403/02/27

|

05:00

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 10415

سایه جان یه سوال داشتم اگه ۸ شب برنامه خوردن رو ببندم و فردا ساعت ۱۲ شروع به خوردن کنم ، آیا نوعی ف ...

خب اینجوری فست ۱۶/۸میشه

یعنی ۱۶ ساعت چیزی نمیخوری و ۸ ساعت باقیمانده رو کالری مجازت رو میخوری

اگر نظم، انگیزه و اراده داشته باشید … هیچ چیز غیر ممکن نیست💫💫💫

1403/02/27

|

05:03

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 10415

سلام عزیزان کالری مجاز ۱۴۰۰ کالری مصرفی ۱۳۰۰ آب ۷ لیوان ورزش نیم ساعت پیاده روی

سلام گلم ❤️

پریا جان اگه جبرانی نداری مجازت تکمیل نشده کاملش کن ،باقی موارد عالی بود خداقوت😘

اگر نظم، انگیزه و اراده داشته باشید … هیچ چیز غیر ممکن نیست💫💫💫

1403/02/27

|

05:04

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 10415

سلام شبتون بخیر سایه جون قرار بود امروز برای اولین بار فست بگیرم اصلا نشد😑💔🥺 🌹صبحانه👈دانه چیا ...

سلام عزیزم چطوری ❤️

اشکال نداره عزیزم امروز هم ۱۰۰ تا کمتر مصرف کن تا جبران بشه

و اینکه زهرا جان نون فطیرت شیرینه یه کوچولو مراعات کن تو مصرفش

اگر نظم، انگیزه و اراده داشته باشید … هیچ چیز غیر ممکن نیست💫💫💫

1403/02/27

|

05:07

blue_sky68

عضویت: 1397/10/05

تعداد پست: 3697

خب اینجوری فست ۱۶/۸میشه یعنی ۱۶ ساعت چیزی نمیخوری و ۸ ساعت باقیمانده رو کالری مجازت رو میخوری

آها یعنی موثر هست بدون کاهش کالری؟

برای رویاهات بجنگ با تمام قدرت ! وزن شروع خرداد ماه ۱۴۰۳: ۷۸.۶۵۰ ؛ ۲۰ خرداد ۷۷.۸۵۰ ؛#⁩عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه# هدف اول ۷۳ 🔒 هدف دوم ۶۸ 🔒 هدف آخر ۶۳ 🔐💯 زمان هدف اول 🙏 ۱۷ تیر ماه 🌹

1403/02/27

|

06:49

malake64

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 2849

سلام گلم ❤️ پریا جان اگه جبرانی نداری مجازت تکمیل نشده کاملش کن ،باقی موارد عالی بود خداقوت😘

سلام عشقم💞

نه ندارم جبرانش میکنم 💋💋

مرسی💐💐💐

عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه78 👈 ۷۷ 👈۷۶.۳۰۰👈۷۶.۱۰۰👈۷۶.۶۰۰☹👈۷۵.۷۰۰👈۷۶.۴۰۰😣👈بعد از چند ماه دوباره به رژیم برگشتم وبا وزن ۷۸.۵۰۰ شروع میکنم💕

1403/02/27

|

08:38

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 10415

آها یعنی موثر هست بدون کاهش کالری؟

اره،یه سریا اینجوری بهتر میتونن کنترل کنن که ریزه خواری نکنن رو مجاز مصرف کنن

اگر نظم، انگیزه و اراده داشته باشید … هیچ چیز غیر ممکن نیست💫💫💫

1403/02/27

|

09:14