سلام بچه ها میخام از صبح رژیم بگیرم رژیم ب این صورته که صبحانه تخم مرغ اب پز(کنارش گوجه خیار میتونید بخورید)
ناهار سیب درختی یا سیب زمینی اب پز و شام سالاد فصل یا شیرازی
بچه ها قبلا ۵ کیلو با این رژیم کاهش وزن داشتم پس امتحان شده است موهام نریخت و چیزیم نشد
کسی دوست داره همراهم باشه؟
بعد یک هفته کاهش وزن اعلام میکنم
